Le Badminton et la Santé

Pratique du badminton et ses effets sur l’organisme.

Depuis de nombreuses années, des études sont menées mettant en avant les bénéfices de la pratique régulière du badminton sur la santé.

Il s’agit essentiellement d’études britanniques et chinoises.

Les populations ciblées vont depuis les élèves de l’école primaire aux plus de 60 ans.

Cardiovasculaire /respiratoire : augmentation du VO2max, baisse de la fréquence cardiaque au repos, amélioration de la capacité de travail. Le badminton permettrait de gagner en moyenne 6,2 années de vie. Il est excellent pour le cardio et améliore les réflexes et la précision, les capacités cognitives. Une étude britanique avait d’ailleurs montré que sa pratique réduit de 56% le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

Métabolique / composition : baisse d’IMC et amélioration de marqueurs métaboliques quand le badminton est combiné à circuit training / pratique régulière. La pratique du badminton est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer la sensibilité musculaire à l’insuline, chez les personnes en bonne santé comme chez celles souffrant de résistance à l’insuline ou de la diabète de type 2.

Amélioration de la variabilité du rythme cardiaque : meilleur équilibre système nerveux sympathique_parasympathique ; réduction de l’anxiété chez certains groupes (étudiants).

Neuromusculaire / moteur : temps de réaction améliorés — pertinents surtout chez personnes agées et pour prévention des chutes. En effets, les déplacements en marche arrière spécifiques et reguliers du badminton améliore l’équilibre, l’agilité et la stabilité du tronc. Amélioration de la coordination hanches / épaules soit en assiciation, soit en dissociation, de la coordination oeil-main.

Les études suggèrent que la pratique du badminton pourrait ralentir la progression de la myopie (fort intéressant dans un contexte de santé visuelle).

Santé mentale & sociale : amélioration de l’humeur, réduction d’anxiété, bénéfices psychosociaux signalés dans le cadre des interventions en groupe.

La fréquence recommandée est de 2 séances par semaine de 1h30 à 2h00 chacune. Mais dans notre club AMB 91, les créneaux ne manquent pas aussi bien au gymnase de Maisse que celui de Moigny. De quoi pratiquer quasiment chaque jour de la semaine.

Une alimentation variée, notamment en fruits et légumes (haute valeur anti-oxydative ) est le complément indispensable pour assurer une longivité en bonne santé.

Le prochaine article s’intéressera à la nutrition et micronutrition.

Stephane Leroux (AMB)

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